Суть практики
Йога-нидра представляет собой состояние между сном и бодрствованием, когда тело полностью расслаблено, а разум спокоен. В этом состоянии происходит особая работа с подсознанием, что позволяет эффективно снимать стресс и работать с внутренними установками.
Как выполняется практика
Практика проводится в положении лёжа (в позе шавасана) и включает в себя:
Осознанное наблюдение за дыханием
Последовательное расслабление различных частей тела
Формулировку намерений (санкальпа)
Следование голосовым инструкциям ведущего или аудиозаписи
Польза для организма
Регулярная практика йога-нидры помогает:
Снижать уровень стресса и тревожности
Улучшать качество сна
Повышать концентрацию внимания
Уменьшать психосоматические расстройства
Снимать головные боли и головокружения
Нормализовать сердцебиение
Снижать повышенную потливость
Особенности практики
Сеанс йога-нидры длится 60 минут. Важно отметить, что один час эффективной практики эквивалентен четырём часам обычного сна.
Йога-нидра — это не просто отдых, а активная практика, направленная на восстановление физического и психического здоровья через глубокое расслабление и работу с подсознанием.
