Здоровая спина

— тренировка для укрепления мышц спины и корпуса, развития подвижности и контроля движений. Подойдёт, если вы много сидите, хотите уделить внимание осанке и увереннее справляться с повседневной нагрузкой. Упражнения выполняются в спокойном темпе. Тренер объясняет технику и помогает подобрать нагрузку под вашу подготовку, поэтому начать можно без опыта. Основное внимание — качеству движения и постепенному освоению упражнений.

Записаться на занятие

Ключевые характеристики направления

Занятие сочетает укрепление мышц корпуса с упражнениями на подвижность и координацию. Вы учитесь контролировать положение тела, сохранять устойчивость и согласовывать движение с дыханием. Тренер следит за техникой и предлагает варианты упражнений разной сложности. По его выбору в занятие могут включаться упражнения с массажными роллами или мячами. Состав тренировки меняется в зависимости от задач занятия и подготовки группы.

Для кого подходит:

- для тех, кто много времени проводит сидя и хочет добавить движения; - для тех, кто хочет укрепить мышцы спины и корпуса; - для тех, кому важно уделять внимание осанке и технике движений; - для начинающих, которым комфортнее осваивать упражнения в спокойном темпе.

Регулярные занятия помогают:

- постепенно укреплять мышцы спины и корпуса; - развивать подвижность и координацию; - лучше контролировать положение тела при выполнении упражнений; - развивать мышечную выносливость для повседневных нагрузок; - замечать двигательные привычки и осваивать более уверенные движения.

Длительность занятия:

60 минут — время для последовательной работы над силой, подвижностью и техникой. Вы сможете уделить внимание мышцам спины и корпуса, разобраться в упражнениях и подобрать комфортную нагрузку — без спешки и стремления выполнить как можно больше повторений.

Как подготовиться к занятию:

Наденьте удобную спортивную одежду, в которой комфортно наклоняться, поднимать руки и выполнять упражнения на коврике: легинсы или спортивные брюки, футболку или топ. Занимаемся без обуви. Коврики и необходимый инвентарь есть в студии. Приходите за 10–15 минут до начала, чтобы спокойно переодеться. Перед тренировкой расскажите тренеру о своём опыте, ограничениях и рекомендациях врача, если они есть, чтобы это можно было учесть при выборе нагрузки.

Почему выбирают нас

Персональный подход

В группах до 5 человек тренер уделяет внимание каждому, также есть индивидуальные занятия по любому направлению

Уникальные направления

Эксклюзивные тренировки, которых нет в других студиях

Профессиональные тренеры

Помогут расслабиться, раскрыть тело и эмоции

Уютная атмосфера

Панорамные окна, удобные раздевалки, чай после занятий

Конфиденциальность

Никаких камер, только вы и тренировка