При слове «стретчинг» легко представить шпагат и глубокие наклоны. Если до таких поз далеко, возникает вопрос: «А мне вообще стоит идти?» Но занятия растяжкой в Muse me well начинаются с той амплитуды, которая доступна вам сейчас. Эффектная фотография может быть чьей-то целью — у вас есть право выбрать другую.
Найти личный ориентир
Попробуйте заменить «хочу стать гибкой» на конкретную задачу: хочу спокойнее выполнять знакомый наклон, разобраться в положении таза или перестать торопиться в упражнении. Так проще понять, зачем вы приходите на занятие, и замечать изменения без сравнения с чужими результатами.
Разобраться в ощущениях
На первом занятии много новых деталей: нужно понять объяснение, найти опору, выбрать положение и заметить, не задерживаете ли вы дыхание. В нашей студии в Полюстрово стретчинг — это возможность уделить внимание этим деталям. Можно рассказать тренеру о своих ощущениях и попросить другой вариант упражнения.
Использовать опору без смущения
Ремень, блок или согнутое колено не делают упражнение «ненастоящим». Они позволяют подобрать положение под текущие возможности. Необязательно повторять форму соседки по коврику: внешне похожие позы могут ощущаться совершенно по-разному. На занятии важнее найти понятный вариант, чем любой ценой приблизиться к полу.
Замечать больше, чем сантиметры
Прогресс можно описывать не только глубиной наклона. Стало проще устроиться в исходном положении? Получается выполнять движение без спешки? Понятнее, когда уменьшить амплитуду? Это тоже наблюдения, которые стоит запомнить. Они помогают оценивать собственный опыт, даже когда внешне поза почти не изменилась.
В Muse me well занятия стретчингом проходят в мини-группах до 5 человек. Тренер объясняет упражнения и предлагает варианты под разный уровень подготовки. Можно начать с личной цели и постепенно уточнять её на практике.
Мы находимся на улице Жукова, 3. Выберите растяжку в
расписании и оставьте заявку — администратор подтвердит запись.
