Перед первым занятием легко представить, что все вокруг уже умеют красиво выполнять асаны, знают их названия и спокойно достают ладонями до пола. На этом фоне появляется мысль: «Сначала нужно подготовиться, а потом идти». Но хатха-йога для начинающих как раз и нужна, чтобы познакомиться с практикой с того уровня, на котором вы сейчас находитесь.
Почему так трудно разрешить себе начало
На коврике многое может оказаться новым: положение стоп, движение таза, даже просьба заметить дыхание. Такая непривычность способна смущать. Она не означает, что у вас «не получается йога»: вы осваиваете опыт, для которого ещё нет знакомых ориентиров.
Первое занятие — время для знакомства
Вместо цели повторить каждое движение идеально попробуйте поставить другую: понять объяснения тренера, найти удобное положение и заметить свои ощущения. Можно задавать вопросы, делать паузы и выбирать предложенный тренером более простой вариант.
Гибкость не является вступительным требованием
Йога для начинающих не предполагает, что вы уже умеете глубоко наклоняться или удерживать сложные позы. Доступная амплитуда у каждого своя. На занятии важнее разобраться в движении и подобрать посильный вариант, чем дотянуться до условной отметки. Если поза вызывает боль, скажите об этом тренеру, чтобы изменить положение или выйти из неё.
Как меньше сравнивать себя с другими
Оценивайте занятие по собственным наблюдениям: стало ли понятнее, куда поставить стопу, удалось ли заметить лишнее усилие? Чужая глубина наклона ничего не говорит о том, что сегодня подходит вашему телу.
Начать в спокойной обстановке
В Muse me well занятия хатха-йогой для начинающих проходят в мини-группах до 5 человек. Такой формат позволяет тренеру уделить внимание каждому, объяснить движение и предложить подходящий вариант. Панорамные окна и камерная атмосфера помогают переключиться и посвятить время себе.
Если вы ищете йогу в Калининском или Красногвардейском районах Санкт-Петербурга, наша студия йоги в Полюстрово находится на улице Жукова, 3. Для первого занятия достаточно удобной одежды и готовности попробовать. Выберите занятие в
расписании и оставьте заявку — администратор подтвердит запись.
