Выделить время на себя бывает проще, чем перестать требовать от этого времени результата. Даже на занятии возникает внутренний список: глубже наклониться, дольше удержать позу, обязательно почувствовать нагрузку. А если не устали — значит, занимались недостаточно? Мягкая йога предлагает познакомиться с другим подходом: выбирать усилие по своим ощущениям, а не по ожиданиям.
Когда отдых превращается в проверку
Привычка всё делать хорошо может сопровождать нас и на коврике. Вместо наблюдения за телом мы начинаем оценивать себя: достаточно ли стараюсь, не слишком ли часто отдыхаю? В такой момент полезно спросить: «Что мне сейчас подходит?» Ответ может меняться от занятия к занятию.
Что означает мягкий формат
Мягкая йога — это спокойный темп, внимание к дыханию и возможность подобрать доступный вариант движения. Здесь есть место паузам и постепенному знакомству с позами. При этом слово «мягкая» не означает, что на занятии совсем не будет усилия: простое движение тоже может потребовать внимания и работы мышц.
Усталость — не единственный ориентир
Попробуйте замечать и другие детали: понятно ли вам движение, удобно ли положение, не задерживаете ли вы дыхание, можете ли уменьшить лишнее усилие. Это даёт больше информации о вашем опыте, чем вопрос «Насколько сильно я устала?». Необязательно каждый раз выходить из зала с ощущением, что вы сделали максимум.
Пауза тоже может быть выбором
Если хочется отдохнуть, можно сказать об этом тренеру, выйти из позы или выбрать более простой вариант. Возможность менять нагрузку помогает участвовать в занятии в своём темпе, а не подстраиваться под представление об идеальной тренировке.
Мягкая йога в Muse me well
В нашей студии йоги в Полюстрово занятия проходят в мини-группах до 5 человек. Тренер может уделить внимание каждому и предложить подходящий вариант упражнения. Панорамные окна, спокойная атмосфера и камерный формат позволяют посвятить время себе.
Если вы ищете мягкую йогу в Калининском районе Санкт-Петербурга, приходите в Muse me well на улице Жукова, 3. Выберите занятие в
расписании и оставьте заявку. Администратор свяжется с вами для подтверждения записи.
