Ключевые характеристики направления
Практика проходит в спокойном темпе: асаны плавно перетекают одна в другую без резких переходов и глубоких прогибов. Ритм вдохов и выдохов задаёт темп движения и помогает удерживать внимание на ощущениях. Удержание поз чередуется с паузами для расслабления, а при дискомфорте упражнения упрощаются или выполняются с использованием пропсов. Главным ориентиром становится не глубина асаны, а комфортный и осознанный контакт с телом.
Для кого подходит:
- для начинающих без опыта занятий йогой;
- для людей старшего возраста с учётом индивидуальных возможностей;
- для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни;
- для людей, которые чувствуют скованность и мышечное напряжение;
- для тех, кому не подходят интенсивные и динамичные тренировки;
- для людей с высокой эмоциональной нагрузкой;
- для желающих улучшить контакт с телом и освоить техники расслабления.
Регулярная практика помогает:
- мягко укреплять мышцы;
- развивать подвижность суставов и позвоночника;
- уменьшать ощущение скованности и мышечного напряжения;
- улучшать координацию и осознанность движений;
- лучше чувствовать сигналы своего тела;
- развивать более спокойное и ровное дыхание;
- переключаться с повседневных задач;
- расслабляться и восстанавливать внутреннее равновесие.
